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难去脂小肌腿三方法就搞定

时间:2012-08-26 09:08:42   来源:网络    编辑:减肥2组   浏览量:373

导读: 美食菜谱很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿,那么,怎样瘦肌肉型小腿呢?肌肉型小腿比较难瘦,但是,小编有绝招,3个步骤,帮助你击败肌肉型小腿,塑造完美的小腿线条。  首先,打松结实小腿。  其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷..
美食菜谱

很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿,那么,怎样瘦肌肉型小腿呢?肌肉型小腿比较难瘦,但是,小编有绝招,3个步骤,帮助你击败肌肉型小腿,塑造完美的小腿线条。

  首先,打松结实小腿。

  其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

  方法如下:

  1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

  2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  然后,加强消脂收紧运动。

  当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

  方法一

  1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

  2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

  有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

  方法二

  1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

  2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

  重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

  最后,冲刺瘦腿阶段。

  进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙,瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

  除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

  1.维他命E帮助去除水肿 。

  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2.维他命B群加速新陈代谢。

  维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3.少吃盐去水肿。

  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

(责任编辑:贺志艳)

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