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明目吃什么好?  保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电

时间:2016-01-16 01:36:46   来源:网络    编辑:调理养生   浏览量:320

导读: 保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?适宜食物1、含维生素A多的食物牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等..

保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?

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适宜食物

1、含维生素A多的食物

牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

2、含胡萝卜素多的食物

胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

3、含核黄素(维生素B2)多的食物

牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

4、富含维生素的明目食品

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,同时增加户外活动和适当体育锻炼,对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

5、其它的食物有:菊花、枸杞、决明子等,用它们来泡荼喝也有明目作用的。还有绿茶、桑菊茶、菠菜猪肝汤、枸杞茶、鱼肝油

饮食禁忌

忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴。

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