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通乳吃什么好?  母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无

时间:2016-01-16 01:36:49   来源:网络    编辑:调理养生   浏览量:410

导读: 母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无法比拟的优点。母乳喂养婴儿不但可以使婴儿获得必需的营养;而且可以获取精神上的满足。因此产妇在饮食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。适宜食物1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。2..

母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无法比拟的优点。母乳喂养婴儿不但可以使婴儿获得必需的营养;而且可以获取精神上的满足。因此产妇在饮食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。

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适宜食物

1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。

4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等。

5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。

饮食禁忌

1、忌食含雌激素的食物

老母鸡肉中含有一定量的雌激素,因此,产后立即吃老母鸡,就会使产妇血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致产妇乳汁不足,甚至回奶。

2、忌热量不足

产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,一般较平时每日多供给500kcal热量。

3、忌蛋白质不足

蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大,故每天应多供给20g优质蛋白质。

4、忌脂肪缺乏

产妇应适量多进食脂肪。

5、忌钙质缺乏

产妇每日供钙不应少于1200mg。

6、忌铁质缺乏

7、忌维生素缺乏

维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用,故应广泛摄取维生素。

8、忌干食过多

水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养。

9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品

10、勿食冷饮、冷食

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