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内调外养 冬季不再怕冷

时间:2016-01-23 13:44:12   来源:网络    编辑:admin   浏览量:391

导读:   内服篇  吃得对,身体才会暖  为什么冬天女性怕冷?这可真是个大问题。  从外界找原因,有。大部分时间,我们都被暖气和空调娇惯着,室内外温差较大,进进出出,自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。在温暖的房间里,毛孔打开,骤然进入到寒冷的露天环境..

  内服篇

  吃得对,身体才会暖

  为什么冬天女性怕冷?这可真是个大问题。

  从外界找原因,有。大部分时间,我们都被暖气和空调娇惯着,室内外温差较大,进进出出,自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。在温暖的房间里,毛孔打开,骤然进入到寒冷的露天环境,毛孔来不及关闭,风寒就容易侵袭。

 实用暖身法 让你不再害怕冬天!

  但更多的是自身原因。由于缺乏锻炼,脏功能不强。冬天最常见的就是手脚冰凉,其原因就是心脏泵血功能不够,造成手脚末梢血液循环较差,自然暖和不起。所以,中医说到冬季女性畏寒,都归于气虚、血虚。养肾、养心是冬季养生的重点。

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  专家说法:冬天要吃“苦而温”

  这种苦是中医所说的苦,和味觉处的苦不完全相同,它的功能是收敛。

  适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物,主要有:

  羊肉:立冬那天要吃羊肉锅,子啊传统养生观念中,羊肉的功用是“滋阴补肾”,是温补的上佳食材。

  咖啡:只要不成瘾,热咖啡很适合冬天饮用,它能够加速身体的新陈代谢,既暖身又有效防止发胖。

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  烤白薯:淀粉类食物微焦以后都有消食的作用,烤白薯也是苦而温的代表,特别是白薯皮,建议不要撕掉。

  金丝小枣:冬天不推荐多吃大枣,小枣无妨。冬天配这样一款小茶:将金丝小枣在锅中培几分钟,局部有些发焦即可,装进瓶中,喝水或红茶时放几颗,既能消食,还能保护心脏。

  姜:它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分,通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋,促进血液循环,提升体温。红枣、鸭等性平食物与姜搭配,就更为合理了。

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  看看他们怎么做?

  俄罗斯:红菜汤+酸奶油高热饮食补充能量

  用积储了丰富能量的冬季根茎菜(洋葱、土豆、甜菜、胡萝卜)加入牛肉,炖成一锅红菜汤,然后再浇上一大勺酸奶油,奶油化在热气腾腾的汤里增香开胃,虽然是蔬菜汤,热量也不差。

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  英国:热红酒 速效饮料升温机体

  将肉桂、丁香、豆蔻、柑橘这些香辛味调料,在红酒里煮开后饮用。

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  外养篇

  多管齐下来暖身

  通过刺激某个穴位来打通相关经络,促进身体循环,气血流通,自然就暖起来。

  专家说法:艾灸按摩就最好用

  足三里穴:是首选的艾灸穴位。艾是一种温性的药材,艾灸能够温通经络,推动气血。足三里是强壮身心的大穴,艾灸此处,能够补中益气、通经活络、疏风化湿。

  关元穴:灸包不太适宜在脐下适用,建议采用平躺的姿势,使用雀啄灸的方式,不夸张地说,比吃人参还管用。

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  防止烫伤:在适用灸包时,感觉到它已经变暖就要立刻调节灸盒的风口,如果肌肤感到烫热一定要停下来

  灸下不灸上:不要在腰以上部位适用艾灸。“少”指的是20岁以下的人,所以,不要让小朋友去艾灸。另外,艾的味道不适合久闻,中医说它散气,艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多。所以,做艾灸的时候用口罩遮一下,或者是灸完就立刻离开那个房间。

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  暖身按摩位置:

  大椎穴:这里贯通上下,此处一暖风寒立散。还有个小秘诀,用吹风机吹两分钟。

  肾枢穴:在后腰位,搓这里能够让全身发热。

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  看看他们怎么做?

  英国:暖身芳疗 精油激发身体热量

  芳疗主要方式是以植物精油为媒介进行五感治疗,而中草药以内服为主。在湿冷的寒冬,佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎,无论用来泡澡,做个精油按摩,抑或只是家具的精油香薰,都能够让身体感觉到暖意。

  日本:泡汤 温泉加速新生代谢  温泉浴最大的好处就是扩张血管,促进血液循环,加快新陈代谢。不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用。但如果身体没什么风寒,泡太多会伤血。泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适。

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  运动篇

  动起来,就不“冻”

  冬天,由于气温低,身体散失的热量多,如果不能足够产热,就会导致体温变低。这个时候,身体会有一些自我调节,比如说,瘦到强冷刺激时打冷战,骨骼肌不自主地收缩运动,贡献热量,这就是一种调节。

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  专家说法:碎片时间多运动

  八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。在网上可以方便找到图示教材,只要跟着图示就可以达到效果。它的最后一式“背后七颠百病消”,即使在办公室或是地铁站都可以做。具体做法就是颠脚跟七下,整个身体从上到下都得到了运动。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部,吸住腹肌,配合提气呼吸,那就是既暖身又能连体形。

  太极拳也是非常好的冬季运动,它看似是四肢在运动,其实活动的是经络和五脏六腑。认真打一套后,就会微微出汗,后腰发热,满口生津。如果没有时间做全,单练云手桩也可以。

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  看看他们怎么做?

  加拿大:滑冰上班。冬天,穿着套装拿着公文包,脚踩一双冰鞋滑冰,滑得满头大汗来上班,成为加拿大职场人特有的趣味运动。

  俄罗斯:冬泳,身心双重受益。除了增加血管弹性、增加心肌收缩能力、提升系统功能、提升免疫系统等好处外,冬泳给人带来的心理满足也受到健康专家的肯定,强冷刺激带来的欢愉感,能够反过来提升机体各项体能。

  日本:雪仗打出国际大赛。时至今日,每年吸引全球近200支高水平队伍前来专门打雪仗。

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  那其他国家又是怎么养生的呢?一起来看看吧。

  俄罗斯:烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼

  俄罗斯冬天又长又冷,在这样的严寒中,俄罗斯人摸索出了自己的暖身方式。那就是烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼。酒精刺激血管,让身体迅速暖起来。红肠、牛肉汤能够抵抗严寒。此外,冰上运动也是抗寒的招数,其中又以连总统都热衷的冬泳为最。

  日本:暖身小物称王

  四面环海,日本的气候其实是较为温暖的,但冬天的湿冷也确实难捱。日本人御寒的招数五花八门,从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼。不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密,就是暖身小物。从暖宝宝到发热Bra,让人即使穿着单薄也不再怕冷。

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  加拿大:冰雪运动来暖身

  处于高纬度地带,大部分城市从11月到三月都是雪季,这个国家冰雪运动极为盛行,加拿大冬季最重要的活动就是:扫雪除冰。人气最旺的运动就是:滑冰、滑雪。除了去高山滑雪胜地外,日常生活中也随时可以动起来。

  韩国:韩方暖身又养生

  不管专利归谁,韩方与汉方的渊源一看便知,不过韩方更为贴近韩国人的日常生活。比如著名的参鸡汤,之所以能独占鳌头,就是因为韩国盛产人参。除此之外,汗蒸的受欢迎也有现实原因,汗蒸本质是一种以高热来治疗身体疾患的物理方法。能够有效祛除风寒。

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  芬兰:穿得暖还要泡三温暖

  芬兰地处北欧,冬天不仅极寒,而且光照时间短,以致于北欧地区有不少因为阳光照射不足而患上抑郁症的人。芬兰人抵挡寒冷的最著名方式就是芬兰浴,俗称三温暖。此外,北欧地区出产的羊毛衫,素以保暖性能出色而闻名。

  英国:暖身饮料种类多

  英国冬天的绝对温度不算低,平均在零度以上,但属于“湿冷”型,让人觉得寒冷入骨。而英伦人士又讲究穿着,即使冬天也不肯裹成一只熊,所以,暖身饮料在此大行其道,热咖啡、加料红酒。大大满足了英国人爱喝一杯的习惯。

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